L’autunno entra nel vivo e, come ogni anno, si avvicina il momento di salutare l’ora legale. Nella notte tra sabato 24 e domenica 25 ottobre 2026, l’ora solare tornerà ufficialmente in vigore in Italia, restandoci fino al prossimo marzo.
Il cambio avverrà precisamente alle 3:00 del mattino, istante in cui gli orologi dovranno essere spostati un’ora indietro, riportando le lancette sulle 2:00. Il passaggio ci regalerà un’ora di sonno in più la notte del cambio. Da domenica, inoltre, noteremo subito gli effetti sulle nostre giornate: la mattina ci sarà più luce fin dalle prime ore, ma il pomeriggio farà buio molto prima, accorciando sensibilmente la percezione delle ore pomeridiane.
Per quanto riguarda i dispositivi tecnologici, l’operazione avverrà in modo del tutto automatico. Smartphone, tablet, computer e smartwatch connessi a Internet aggiorneranno l’orario autonomamente, senza richiedere alcun intervento manuale. Sarà invece necessario intervenire di persona sui vecchi dispositivi analogici, come gli orologi da polso, le sveglie da comodino, i timer di elettrodomestici e caldaie e i quadranti di molte automobili.
Sebbene il cambio sia ormai una routine, l’impatto sul nostro organismo può farsi sentire. Il passaggio all’ora solare simula gli effetti di un mini jet-lag: la variazione della luce può infatti alterare il ciclo sonno-veglia e i ritmi circadiani, provocando in alcune persone piccoli disturbi temporanei come stanchezza, insonnia, irritabilità e lievi cali di concentrazione. Gli esperti consigliano di abituarsi gradualmente nei giorni precedenti, anticipando di poco l’orario dei pasti e del riposo, e di sfruttare la luce naturale del mattino per aiutare il corpo a sincronizzarsi rapidamente con il nuovo orario.
